こんなお悩みありませんか？
・季節の変わり目に風邪を引く
・身体が重い、やる気が出ない
・腰痛など身体に痛みが出る
・いつもより身体が疲れる
・食事量が増えたり、減ったりする
このような方は季節の変わり目に体調が崩れやすいです。
その原因は自律神経にあります。
季節の変わり目に自律神経が与える影響
気温の影響を受ける
自律神経は気温の影響を受けます。
気温差や体が慣れてないと体に負担がかかります。
その時に体力やダメージを受けるので疲れが溜まったり、風邪として外に出たりして調節しています。
身体の機能の変化
夏は汗を出して体温をコントロールし冬は体を震わせて熱を産んでいます。
それで慣れてる身体が季節の変わり目に機能が逆になるので体力や負担がこの時にかかります。
疲れが溜まると痛みとして出たり、体調を崩して体を休ませようとしています。
食事の変化
季節によって食事も変わります。
特に冬から夏に変わる場合冷たいものや水分が多い食べ物が多くなるので体は慣れてないので負担がかかります。
夏から冬も逆に汗が出なくなり水分が溜まりやすくなり不調の原因になります。
内臓系も疲れているのでお腹が空いてない時は無理して食べる必要はありません。
お腹の調子が良くても食べすぎには注意しましょう！
季節の変わり目の対策
睡眠をとる！！
この時期は体に負担がかかります。
寝ている間に内臓や体は回復していきます。
寝る前にゆっくり大きく深呼吸をすると身体がリラックスして眠りやすくなります。
しっかり睡眠をとり体力をつけましょう。
身体を冷やさない
身体を冷やすと筋肉が緊張し血流が悪くなります。
実は夏も冬も体は冷えやすいです。
夏は冷房などで体は冷えやすくなっています。
手足やお腹は冷やさないようにしましょう！
身体を整える
季節の変わり目はどうしても体に負担がかかります。
負担がかかると体は歪み何とか耐えようとしますが限界が来るとぎっくり腰や痛みなどが起きてきます。
整体などで体を元気にすると身体のストレスが減るので耐えられるようになります。そして血液循環がよくなるので自然治癒力が高まり症状がよくなっていきます。
痛みや不調はサインです！！
不調は体の不具合を出してくれています。
しかしそれを無視していると体は本当に壊れてしまいます。
サインにしっかり耳を傾ければ対処できます。
身体を整えて健康を楽しみましょう！！
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