仕事中疲れてくると体が丸まったり、気付いたら姿勢が悪くなっていることがあると思います。
デスクワークをしている人は仕事中のほとんどの時間が座りっぱなしです。
なので座り方が悪いと1日中体にダメージを与えている状態になります。
しかしどの姿勢がいいのか、正しいのかが分からないという声をよく聞きます。
一つ簡単にできる簡単チェック・実践方法をお伝えします。
①イスに座った状態から体を丸めていきます。
この時机にとかにぶつからないように気をつけて下さい。
②丸めていったら、胸を自分の太ももまでつく所まで曲げていきます。
そうすると座っているおしりの部分が引き出てきます。
③そのま体の上体を起き上げていきます。
そうすると骨盤がしっかり立つようになり正しい姿勢になります。
丸まっていた姿勢もよくなるので予防にもなります。
仕事中の姿勢がよくなると体の負担が減り仕事にも集中しやすくなります。
丸まると循環が悪くなり疲労物質が溜りやすくなります。
そうなると肩こりや腰痛、頭痛の原因にもなります。
呼吸も姿勢がよくなると深くなるので疲れにくくなります。
仕事中にも簡単にできます。デスクワークの人には特にオススメです。
是非自分の姿勢をチェックしてやってみてください。